＝＝＝朝＝＝＝ めかぶ納豆 ＢＥＥＲ ＝＝＝夜＝＝＝ いわし刺 カブ、トマト冷コンソメ煮 ハタ煮付け 糠漬け ＢＥＥＲ

＝＝＝夜＝＝＝ ささみタタキ 茹で塩豚 糠漬け ＢＥＥＲ

＝＝＝朝＝＝＝ ブロッコリー炒め レバニラ炒め らっきょう ＢＥＥＲ ＝＝＝夜＝＝＝ 毎回恒例、出演順あみだ スーマー 藤田さん 大川くん ＢＡＫＩちゃん 湊 美潮さん 野口 美潮さん 大川くん 灰太郎 竹内くん スーマー syd barrettを唄う会＠ＳＨＯＷＢＯ…

＝＝＝朝＝＝＝ ほうれん草炒め、ハタムニエル ゴーヤ炒め 蒸しナス ＢＥＥＲ ＝＝＝夜＝＝＝ もやしナムル マグロ刺 ブロッコリー ハタ煮付け トマト酢漬け 水菜 ＢＥＥＲ 煮付けのハタ。 毎日、火を入れているので煮汁がこってりでうまいぞ。 頭も巨大なの…

＝＝＝朝＝＝＝ ハタ昆布〆 トマト酢漬け ゴーヤ炒め 納豆 ＢＥＥＲ ＝＝＝夜・リハ＝＝＝ 昆布〆にしていたハタがうまい！！ まだまだ身が一杯残っているから楽しみだ。 夜は高円寺でシドバレットを唄う会のリハ。 美潮さんと大川くんも参加。 リハ後、湊、…

＝＝＝朝＝＝＝ ナンプラー焼そば ＢＥＥＲ ＝＝＝昼＝＝＝ 古漬け炒め ＢＥＥＲ ＝＝＝午後＝＝＝ キムチ豆腐 蒸しナス ハタ煮付け ハタ刺身 ＢＥＥＲ w/z ＭＡＫＩちゃｎ 昼前に高円寺へ。 でっかいハタをＧＥＴ！！！ 午後にＭＡＫＩちゃんが遊びに来て …

＝＝＝昼＝＝＝ きゅうり香草サラダ イカパスタ 豚バラ焼 ササミタタキ ふぐみりん干 ＢＥＥＲ ＝＝＝夜中＝＝＝ 冷奴 ＢＥＥＲ ベランダで育てた香草。 小さいけど香りはバッチリうまいです。 夜はＣＬＯＰＣＬＯＰでセッション。 みーの、湊、石井さんとミ…

＝＝＝朝＝＝＝ 豆腐 ささみニンニク味噌らっきょう ピーマンお浸し ＢＥＥＲ ＝＝＝夜中＝＝＝ カツオ刺 豆腐 あみ ＢＥＥＲ 夕方から高円寺でＳｙｄのリハ。 湊、野口、ＢＡＫＩちゃんとさらっと通して ざっくりと曲決め。 その後、抱瓶で軽く一杯。 歩い…

＝＝＝朝＝＝＝ 納豆 糠漬け ＢＥＥＲ ＝＝＝夜＝＝＝ ほうれんそうお浸し するめいか刺 イカ肝焼 いわし塩焼 豆腐 ＢＥＥＲ 昨日の残りのイワシを塩焼きに。 うまー！！ …