＝＝＝朝＝＝＝ 玄米ご飯 レンコンと鶏肉の中華煮 しめじおろし 白菜味噌汁 ＝＝＝午前中＝＝＝ 茹でラム ブロッコリー イカ刺 イカ肝合え ＢＥＥＲ ＝＝＝夜＝＝＝ カツオ刺 豚肉卵とじ 大根ときのこの唐辛子炒め ＢＥＥＲ

＝＝＝朝＝＝＝ 炊き込みごはん 豚汁 ＝＝＝昼・佐島＝＝＝ おにぎり 焼酎梅割り ＝＝＝夜・ＭＡＭＯ家＝＝＝ ししゃも ] かわはぎ肝合え きゅうせん刺(左) キス刺(右) キス塩焼き きゅうせん塩焼き トラギス塩焼き お好み焼き(ＭＡＭＯ作) ＭＡＭＯちゃんち…

＝＝＝午後＝＝＝ ハチノスパスタ ＝＝＝夜＝＝＝ いわし刺 サラダほうれん草 ハチノスぽん酢 いわしオリーブオイル焼 焼き油揚げ ＢＥＥＲ 芋焼酎お湯割り