＝＝＝朝＝＝＝ 牛すじトマトパスタ タタミイワシ くじら缶詰 メカブ 水菜、大根サラダ ＢＥＥＲ ＝＝＝昼＝＝＝ ご飯 くじら缶詰 鶏ゴボウ味噌汁 ＝＝＝午後＝＝＝ 牛すじ ＢＥＥＲ ＝＝＝夕方＝＝＝ 鶏塩焼き 水菜 ご飯 ＝＝＝夜・STORMY MONDAY＝＝＝ 小…

＝＝＝朝＝＝＝ いかゴーヤ炒め ゴーヤサラダ 煮豚、煮たまご ピーナツ肉味噌・・・その２ スパム、ブロッコリーのフーチャンプルー ＢＥＥＲ 泡盛 ＝＝＝電車＝＝＝ ＢＥＥＲ ＝＝＝横浜・居酒屋＝＝＝ 山芋明太合え じゃこおろし ウド酢味噌合え 梅茶漬け …

＝＝＝朝＝＝＝ 大根味噌汁 ゴボウ炒飯 ＝＝＝電車内＝＝＝ カツサンド ＢＥＥＲ ＝＝＝米澤家＝＝＝ なめろう(ちょね作) 青梗菜ニンニク炒め(ちょね作) キムチ(大根、きゅうり) マテ貝塩焼き 焼き空豆 イカワタホイル焼き イカゲソコチュジャン合え ピーナ…